как избавиться от депрессии

Как выйти из депрессии? Депрессия - это...

Также, как и гриппом, так и депрессией болеют люди со всего мира. По мнению эксперта страдает 20% всего населения. Раньше депрессию болезней не считали, сейчас это расстройство, но все равно не все обращают внимание на депрессию и не бороться с ней. У каждого депрессия проявляется по-своему и в разных формах. Проявляется с эмоциональной, физиологической и в поведении. Человек грустный, в отчаяннее, раздражительный, это с точки зрения эмоций. Отсутствует аппетит, нормальный сон, снижена энергия. В поведении также есть изменения. Человек пассивный, избегает общения, может прибегнуть к алкоголю или наркотикам. Иногда люди не понимают всю сложность состояния, а думают что человек просто эгоист или странный. Депрессия – это болезнь, которую нужно лечить, на ранних стадиях, потому как человек в одиночестве, может совершить и суицид. .
Зачастую люди бояться психологов и докторов и следствии - осуждений. Поэтому если обращаются то к обычным терапевтам, а те просто тратят время на лабораторные исследования. В большинстве случаев депрессия идет после чего-то, как следствие утраты близких или после болезни. Различают биологическую, социальную и психологическую депрессию. К первой относят нарушение с нейрохимических процессов организма. Психическая – когда человек негативно настроен и мыслит также, если конфликтная семья или же одиночество. Социальная, появляется в следствии конкурентности и сравнивая себе с другими.

Хорошие новости: депрессию лечат!

Депрессию лечат. Назначают таблетки, антидепрессанты. Медикаментозное лечение придзназначеное для пациентов с легкой формой. Антидепрессанты назначают людям с формой тяжелой, чтобы снизить порог тревожности. Их назначают только специалисты. Они не вызывают привыкания, и имеют не большие побочные действия. Важно точно следовать назначениям врача и не сходить с курса.

Также есть и психотерапия. Это не альтернатива, а дополнение к медпрепаратам. Психотерапевт помогает человеку, самому справляться с эмоциональным состоянием и не впадать в депрессию. В психотерапии также есть свои подходы. Психодинамическая психотерапия, поведенческая психотерапия и когнитивная психотерапия. Первый подход применяют к людям которые хотят бить независимым , ну хотят поддержки, в основном конфликт самих с собой. Второй подход применяют к людям, которые изолированы от окружения, пассивны и лишены удовольствий в жизни. Третий вид совмещает в себе два предыдущих.

В работе с психологом важна совместная терапия, также есть групповые и семейные консультации. Главное пройти этот курс, он снижает риск появления депрессии снова. Раньше общество очень плохо относилось к людям, которые ходят к психологам и психиатрам, сейчас это нормальная практика. Вся информация, которая наддается врачу строго конфиденциальная. Психиатры – те люди, которые научены и способны помочь в любых тяжелых ситуация. Конечно, нужно и семейная поддержка. Если родные сопереживают и помогают, больше шансов на выздоровление.

Не стоит укорять больному в его болезни, не концентрируйте внимание на этом. Помогайте людям и больше говорите про свои проблемы, не держите эмоции в себе.

как выйти из депрессии

3 совета в борьбе с депрессией.

Светотерапия

Как известно, депрессия часто бывает сезонной. Уберите тяжелые шторы, впустите в свой дом больше света, замените темные предмета интерьера яркими и веселыми, гуляйте при любой погоде, а в солнечные дни старайтесь проводить на улице как можно больше времени. Можете даже купить специальную лампу, компенсирующую отсутствие солнечных лучей.

Найдите смысл жизни

Это обратная сторона медали. Люди, проводящие дни в полном безделье, страдают от депрессии не реже, чем заядлые трудоголики. Отсутствие детей, плохая работа, слабое здоровье… Не ищите себе оправданий, а лучше смените профессию, запишитесь на курсы, возьмите ребенка на воспитание, заведите щенка, начнитеп помогать другим – обретите то, ради чего стоит жить

Уменьшите темпы

Ваша жизнь все больше смахивает на бесконечное вращение «белки в колесе», а день расписан буквально по секундам? Такая гиперактивность рано или поздно приведет к сбоям в здоровье – как физическом, так душевном. Советы психолога, касающиеся выхода из депрессии, гласят следующее:

  • Смените свой распорядок;
  • При возможности организуйте внеплановый отпуск с отключенным телефоном;
  • Отправляйтесь за город – покой, тишина, целебные звуки природы и хорошая пища вам гарантированы;
  • Очертите круг приоритетов и не распыляйтесь по мелочам;
  • Помните, нельзя объять необъятное. Вы работаете, чтобы жить, а не живете, чтобы работать. Правило трех гвоздиков как нельзя лучше отображает данную истину: сказали первый раз – повесили на первый гвоздик, сказали второй раз – перевесили на второй, сказали третий раз – выполнили.
Андрей Машков психолог и психотерапевт в Киеве
Cертифицированный и дипломированный психолог со стажем работы.
аботаю индивидуально со взрослыми и подростками.

Консультирую супружеские пары.

Провожу индивидуальные консультации в Киеве и онлайн.


Жду Вашего обращения!

Разводы, измены, семейный кризис. Професиональная консультация психолога в Киеве.

Психолог Киев |Психолог для подростка | женский психолог|мужской психолог|

Что такое психология передания. Полезные совети и список книг по проблемам с лишним весом.

Когда нужно обратиться к психологу. Узнай нужна тебе или нет консультация психотерапевта.

10 советов психолога о том как легче пережить развод.

Думаю, каждому знакомо чувство «выжатого лимончика», встаешь утром, и нет сил. Бывает, такое не хочешь, и вставать и вообще что-то делать, двигаться дальше, идти к мечте. Ты и хочешь, и цели есть, только никак не продвигаешься.

Как победить апатию и отсутствие настроения? Что нужно знать об эмоциональном выгорании.

Что такое паническая атака. Как юороться с паническими атаками и как от них избавиться. Виды панических атак. Полезные книги по психологии и не только.

Виды страхов и фобий. Почему важно работать со страхами и как они влияют на нашу жизнь. Признаки фиббии и страха.

Что делать с низкой самооценкой? В этой статье мы разберем причины низкой самооценки и разберем рабочие инструменты по ее повышению.

Беспокоит депрессия? Запишитесь на консультацию.
Андрей Машков. Психолог Киев.
E-mail
Имя
Телефон
Желаемое время и дата записи
Made on
Tilda