Что такое эмоциональный интеллект? Список книг о эмоциональном интеллекте.

Мир вокруг меняется с бешеной скоростью, и люди стараются успеть за ним. Современный человек старается быть гибким и стрессоустойчивым, сейчас уже не странно ходить к психологам и психотерапевтам, признавать свои зависимости и странности. Главное работать над собой. Сейчас контроль и, главное, понимание своих эмоций основная черта здорового человека, и это все в себя включает термин «эмоциональный интеллект». Обладая эмоциональным интеллектом, возможно, не только хорошо понимать себя, но и управлять реакцией других. Именно эта черта сейчас набирает обороты среди больших лидеров крупных компаний, и как говорят, статисты станет основной чертой в будущем году. А все потому, что уже недостаточно бить хорошим специалистом, а важно и необходимо контролировать и мотивировать персонал. Так что в Вашем резюме уже должен быть включен пункт: не только тактичен, спокоен и вежлив, но и с эмоциональным интеллектом, конечно, если говорить о престижных компаниях.

Сам термин содержит в себе пару компонентов: мотивация, саморегуляция, эмпатия, самосознание и социальные навыки. Думаю, все знают, что такое мотивация? Это стремления к своей цели. Если брать такое понятие, как мотивация на роботе, то это немало важный фактор. Как правильно давать задачи и мотивировать персонал? Да и не только и на роботе, мотивация важна в жизни каждого человека. Без мотивации, ты и цели не поставишь и не добьешься ничего. Саморегуляция – способность немало важна. Это контроль своих эмоций и мыслей и временных импульсов, что дает очень взвешенного и рассудительного человека. Согласитесь, что импульсивный человек может «наломать немало дров». Третьим компонентом является – эмпатия. Это способность, которой должен обладать каждый человек. Это понятие и понимание эмоционального состояния других людей и сопереживания им. Такая черта отсутствует у эгоистичных людей. Самосознание, также входит в составление эмоционального интеллекта. Правильное понятие своих эмоций, принятие себя, трезво оценивать свои сильные и слабые стороны, вот чем хорошо самопознание себя. Социальная адаптация – куда ж без нее в современном мире. Очень здорово уметь управлять социумом, трезво контролировать и направлять в нужное русло. Тот, кто умеет справляться с хорошим коллективом, добьется больших высот. Эти пять факторов и есть составляющими эмоционального интеллекта. Некоторые психологи уверены, что эмоциональный интеллект цениться даже больше чем уровень «умственного», потому как человек без эмоций может трезво оценивать ситуацию и логически мыслить.
С эмоциональным интеллектом не рождаются, его тренируют. Существует несколько видов занятий по эмоциональному интеллекту. Вот пару из них:

1. Научится понимать свое эмоциональное состояние. Все эмоции человека примерно разделяют на базовые: радость, гнев, презрение, страх, грусть и удивление. Так сказать, такие простые эмоции мы испытываем в своей жизни. Конечно, они перемешиваются между собой и получаются смешанные чувства. Тренировка заключается в том, чтобы познавать свои чувства каждый день. Для этого нужно прислушиваться к себе, и выяснять какая эмоция доминирует в Вашей жизни, и нужна ли она Вам, не делает она Вас уязвимым? По началу, нужно выяснять какие эмоции, а потом нужно углубляться и более детально изучать себя, познавать свой эмоциональный мир.

2. Вторым упражнением является не просто, выяснять какая эмоция обладает над Вами, а вести дневник. В этом дневнике записывать, что случилось с Вами и что Вы чувствовали в этот момент. Таким образом, можно отследить, что Вас беспокоит, а что радует и найти пути решения и выходы из ситуаций. Цель такого задания, также основана на самосознании и саморегуляции.

3. Для тренировки и улучшения мотивации чувствовать себя успешным. Для этого в отражении нужно проговорить фраз : «Я – сильный, у меня все получиться». Таким образом, мозг настраивать на лучший результат. Стоить, только головой осознать, что все получиться и половина успеха уже в Ваших руках. Такого рода аффирмации помогают не только при тренировки своего эмоционального интеллекта, а и помогают поверить в свои силы и укрепить боевой дух.

4. Четвертый вид тренировок – это познание своей мотивации. Нужно здраво оценить ситуацию и понять, зачем Вы делаете, те или иные дела? Что Вам это дает. Только поняв зачем Вам это, Вы и черпнете мотивацию. Никто не сможет Вас сдвинуть с мертвой точки, кроме как, Ты сам. Только Ты сам можешь заставить себя поменяться, только Ты сам, можешь привести себя к победе, и никто другой этого сделать не сможет, даже если он чемпион мира или телезвезда.

5. Понимание эмоций другого человека. Очень важный фактор в социуме. Думаю, каждый слышал фразу «поставь себя на мое место» - в развитии эмпатии так и нужно делать. Для ее тренировки, нужно всегда ставить себя на место рассказчика и смотреть на разные ситуации с разных углов, таким образом, Вы будете проще воспринимать информацию и испытывать сострадание к людям. Этот фактор очень важен для руководителей компаний, всегда нужно понимать и представлять, как другие будут чувствовать себя в такой ситуации и что испытывают.

6. Социальные навыки – это не просто слова и речи, это реакция которую ты хочешь вызвать. Тренировать социальные навыки очень важно, для этого старайтесь вызывать доверие и расположения на первых этапах беседы, не будьте голословны. Для социальных навыков всегда нужно искать новые знакомства в разных сферах деятельности. Ведь не зря говорят, что «человеку нужен человек», редко кто любит одиночество.

Для сильного эмоционального интеллекта важно подпитывать свое тело - физическими тренировками. В здоровом теле – здоровый дух. Так ведь?!! Обязательно ходите в зал или тренируйтесь дома, хотя бы по 30 минут в день. Некоторым людям очень помогает бег в сосредоточивании и понимании проблем. Также здорово тренируют не только тело, но и дух – это йога и медитации. Сильные духом люди всегда находят место для медитации, таким образом, черпая энергию для своего тела и эмоционального равновесия.

Надеюсь, Вам пригодятся советы по улучшению себя и своего эмоционального интеллекта. Существуют тренинги по тренировке и контроле своих эмоций – посещайте их. Можно поработать с психологом, если Вам трудно принять и познать свое эмоциональное состояние. И в заключении, рекомендую список книг для развития своего «Я:

- Сюзан Дэвид « Эмоциональная гибкость»,

- Тревис Бредберри и Джин Гривз « Эмоциональный интеллект 2.0»,

- Дэвид Карузо, Питер Соловей « Эмоциональный интеллект руководителя. Как развивать и использовать 4 базовых навыка эмоционального лидерства»,

- Дэниел Гоулман « Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ?»,

- Донни Эбенштейн « Сила эмпатии. Клюк к конструктивному общению и успешным переговорам»,

- Лиза Барретт «Как рождаются эмоции»,

- Ларри Сенн « Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями».

Работаю индивидуально со взрослыми и подростками.

Консультирую супружеские пары.

Провожу индивидуальные консультации в Киеве и онлайн.

Жду Вашего обращения!

Что делать если ничего не хочется и безумно устал. Читай скорее в статье.

Как побороть депрессию и в чем она проявляется читай в статье.

Блог психолога. Самый полезный блог о психологии.

Думаю, каждому знакомо чувство «выжатого лимончика», встаешь утром, и нет сил. Бывает, такое не хочешь, и вставать и вообще что-то делать, двигаться дальше, идти к мечте. Ты и хочешь, и цели есть, только никак не продвигаешься.

Менять работу или нет? Что делать, если работа не приносит радости. В статье читай 6 причин, которые укажут, что пора менять работу.

Как же перестать сравнивать себя с другими людьми? 5 действенных способов.

Made on
Tilda