Как пережить расставание с любимым человеком, 7 советов психолога

Чувство расставания - пожалуй одно из самых худших чувств на земле. Ведь никому не хочется терять, что-то близкое, что-то родное сердцу и душе. Потеря при расставании - равносильна почти, той потери, когда близкий человек умирает, потому что в некоторой мере понимаешь, что больше не увидишь, не услышишь его. Пережить данное чувство, смириться с ним - очень нелёгкая задача. И тяжесть ее зависит от сроков пребывания друг с другом.
В народе говорят, как определить сколько будут заживать раны расставания, нужно поделить на два, срок проведенный вместе. На самом деле у каждого все по-разному и все зависит от множества разных факторов. Во-первых, легче всего переживают те, кто был по той или иной причине, инициатором разлуки. Во-вторых, у кого какой характер, сила воли, окружение и т.д.т.п. В любом из раскладов, это ужасное чувство, депрессивное состояние, когда ничего не хочется и в голову лезут только сумасшедшие мысли. Как же справиться с этим трудным периодом, как совладать со своими мыслями и не слететь с катушек? Есть масса интересных книг, очень познавательных видеосюжетов. С них можно почерпнуть много полезных советов. Если книжки и видео Вам не помогают, обратитесь к хорошему специалисту психологу, он уж точно расставит все точки над "i" и пережить эту утрату будет гораздо легче.
1. Расставить точки

В первую очередь, как бы это было не тяжело, нужно твердо решить для себя, что все что было, было в прошлом. Не нужно останавливаться, жизнь продолжается, живите дальше для себя и для своих близких и родных людей. Подбадривайте себя золотым правилом: "Все что не делается, то делается к лучшему!". Что было, того не вернуть, нужно сжечь все концы и стараться забыть о всем. Понятно, что если расставание Вас застало в браке и есть моменты которые не так просто решить, просто забыть и все. Например, совместно нажитое имущество, жилье и самое главное дети. Нужно максимально безболезненно для них урегулировать все вопросы, а им в свою очередь адекватно, корректно объяснить происходящую ситуацию. Ни в коем случае нельзя наговаривать друг на друга, кто какой хороший или плохой в этой ситуации, особенно если они ещё совсем маленькие.

Вообще, если у Вас осталось хоть какое-то чувство любви к человеку с которым расходитесь, просто отпустите его. Смиритесь с его решением, он или она так решили, а значит тому быть и уверяю Вас что это решение было не с бухты-барахты, а что-то очень важное за ним стоит и к большому сожалению, важнее чем ваши отношения. Уважайте их решение, отпускайте с лёгкостью. Агрессия, ссоры не изменят ситуацию в лучшую сторону, а лишь больше расстроят Вас и отобразятся на здоровье.
3. Работа над собой

Всегда помните, что любая трудная ситуации - это всего лишь испытание. Испытание даются нам для того чтобы мы преодолевали их, тем самым набирались опыта. Опыт нужен нам для того чтобы само усовершенствоваться, быть лучшими. Расценивайте этот период как период самореализации, работы над собой. Вместо того чтобы днями сидеть в депрессивном состоянии и ждать что, что-то наладиться, станет лучше, займитесь какой-то полезной работой. Она поможет Вам не только утолить боль разлуки, но и принесёт какую-то пользу. Работа над собой - это рост, а рост - это возможности. Возможности где-то то показать себя, проявить в чем-то новом. Также это новая обстановка, новые места, новые люди и соответственно новые знакомства. Воспитывайте работой уверенность в себе, независимость от кого-либо.

4. Жалость

Не поддавайтесь такому чувству, как жалость. С одной стороны, это чувство вроде, как и хорошее, так как несет за собой добрую черту характера - сострадание, переживание. Но не в данном случае, ведь "Жалость - это удел слабых." Жалея себя, унывая над тем как Вы несчастны, Вы не только себе делаете хуже, но и подвергаете такому же состоянию людей которые вас окружают. Так что наоборот радуйтесь, улыбайтесь, дарите близким тепло и ласку.

2. Позитивные мысли

Гоните прочь от себя все негативные мысли. Не зацикливайтесь на мнении, что жизнь прекратилась, Вы не кому не нужны, Вас никто не полюбит больше, что остались Вы у разбитого корыта и никого Вам больше не найти в жизни. Если рассматривать расстройство и переживания расставания в целом, в процентном соотношении по отношению к мыслям, то мысли - это 90% того что не даёт нам так просто это сделать, отпустить, забыть. Мысли нагоняют тоску и накручивают нас порой на необдуманные поступки.

Рекомендация, бороться с разными мыслями такого рода, а также изначально пресекать их появление в Вашей голове. Таким образом, Вам будет гораздо легче смирится с расставанием.

5. Помощь

Некоторым людям тяжело справиться с переживаниями расставания самостоятельно. Не стесняйтесь просить помощи у близких людей: родственников, друзей. Кто как не они смогут поддержать Вас и дать дельный совет в той или иной ситуации. Говорите им только правду, не скрывайте ничего, откройтесь полностью - это максимально освободит Вас от тяжести переживаемого. Если у Вас нет таких близких или Вы не желаете изливать душу им, но тем неимения хотели бы высказаться, то в таком случае можно использовать социальные сети. Там Вы бы могли даже анонимно поделиться своей утратой с совсем неизвестным человеком, который без всякой лести, трезво дал оценку данной ситуации.

6. Общение

Много общайтесь, общайтесь со всеми, с кем только выпадает такая возможность. Общение поможет Вам быстрее пережить период переживания и депрессии. Поищите схожие сообщества в Вайбере, Телеграмме, Фейсбуке где много участников общаются на подобные темы. Задайте там вопрос или проведите опрос, если администрация группы даст добро на проведение такового, чтобы получить ответы на свои вопросы. Интернет общение - это конечно хорошо, но отдавайте предпочтение больше живому общению.


7. Эксперименты и цели

Не бойтесь экспериментировать, открывайте для себя все новые и новые возможности. Ставьте цели и достигайте их. Планируйте собственное время так чтобы у вас не находилось ни минутки на воспоминания о расставании. Четкая постановка определенных задач, работа над ними - воспитает у Вас целеустремленность и самоорганизацию.



В итоге, исходя с вышеуказанных рекомендаций от психолога, хотелось бы сказать о главном. Расставание - это ни предел, ни конец жизни. Не замыкайтесь в себе и не впадайте в депрессию. Общайтесь побольше, делитесь наболевшим с близкими, не стесняйтесь просить помощи если не в силах справиться самостоятельно. Работайте над собой, ставьте цели и достигайте их. Не поддавайтесь чувству жалости и научитесь прощать и отпускать. И Вы увидите, что не так уж страшно это чувство, хоть не совсем приятное.
Андрей Машков психолог и психотерапевт в Киеве
Помогу с семейными проблемами, конфликтами между родителями и детьми, ленью, бессилием, незнанием что делать в жизни, алкоголизмом и игроманией, различными заболеваниями, анорексей, булимей, ожирением.

Я работаю как семейный психолог, детский психолог, подростковый психолог, мужской психолог и женский психолог.
Контакты
Записаться на консультацию к психологу можно по телефону или заполнив форму ниже
Made on
Tilda