как избавиться от депрессии

Как не впасть в депрессию. Как победить и вылечить депрессию без антидепрессантов.

Депрессия это всегда тяжело и опасно для человека. Сильный упадок настроения, снижение продуктивности мышления, слабость и сонливость - все это главные признаки депрессии.

Симптомы депрессии всегда сложны и многообразны, но главные из них - это подавленность и неспособность получать удовольствие от еды, отношений, жизни и т.д.

Депрессии могут постоянно присутствовать в жизни человека, а могут возникать в ней в зависимости от разных обстоятельств - рождения ребенка, нагрузки на работе, ссор в семье, изменения обстоятельств жизни.
Те кто вылечили депрессию знают, что лечить ее сложно, поэтому самый лучший вариант в нее просто не впадать. Как это сделать? Далее мы расскажем простые и действенные способы

Чем вылечить депрессию ? Можно вылечить депрессию разными способами - главный из которых это Вы сами и ваше желание избавиться от нее.

Главным способом не допустить депрессию - это быть самодостаточным и уверенным в себе человеком, иметь высокий уровень самоконтроля и силы воли. Повторяйте себе, что у Вас все получится и что у Вас все хорошо, почувствуйте силы в себе, свои лучшие стороны и будьте в них уверенны.

Для того, чтобы не допустить депрессию, как и для того, чтобы ее вылечить необходимо:

- формировать у себя правильные установки " у меня все хорошо", "я смогу", "жизнь станет лучше" и т.д.;
- контролировать свои мысли и страхи держать их в узде, не накручивать себя и не формировать негативные установки;
- спать не менее 6-8 часов в день, в том числе позволять себе спать в дневное время;
- не убегать от проблем, а решать их, развивать свою личность и уверенность в себе;
- развивать силу воли и контролировать свою жизнь, формировать высокий уровень самоконтроля;
- не перекладывать вину на других, быть "хозяином" своей жизни;
- бороться с одиночеством и не быть одному;
- отказаться от пессимистического взгляда на жизнь;
- обращаться к психологу и работать со своими проблемами.

Стоит помнить, что депрессия может быть психологической проблемой личности, но может перерасти в психическое заболевание, вылечить которое будет весьма сложно и только с помощью психиатра и медикаментозных препаратов
как выйти из депрессии

Депрессии это несколько типов различных проблем личности. Как не стать жертвой сезонной депрессии?

Допустим лето заканчивается и вы чувствует что, вы не успели съездить на море, погулять с друзьями или реализовать свои планы на него. Это вызывает у вас негативные чувства, страх, тревогу, безразличие к будущему. Как бороться с этим и как это победить? Вот несколько вариантов:

- контролировать свои эмоции, настраивать себя на позитивный лад;
- не быть критичным к ситуации, видеть возможности в будущем;
- не злиться на себя и не ругать себя;
- найти для себя интересное хобби и двигаться в нем
- стараться увидеть счастье в мелочах;
- заниматься физической нагрузкой, много ходить и т.д.

Сезонная депрессия это способ оправдания своей лени, нерешительности и перекладывания ответственности, поэтому чтобы избавиться от нее, нужно взять себя и свою жизнь в свои же руки.
как выйти из депрессии

Можно вылечить депрессию одним простым способом - развивать навык управления собой, своей жизнью и своим временем.

Относительно депрессии всегда есть два пути - принять ее и проиграть ей. В результате этого она станет вашей болезнью - серьезным психическим заболеванием с которым Вы не сможете справится самостоятельно.

Второй путь - это бороться не с депрессией, а с самим собой. Понимать кто Вы, для чего Вы живете и как Вы живете. Второй путь очень сложен, ведь он основывается не только на принятии ситуаций в вашей жизни, принятии ответственности за них и их решения, но и понимания, что легко не будет, но потом станет хорошо. И это "потом" оно требует терпение и силы воли, а так же веры в себя, в свои силы, своих близких и т.д.

Повторяйте себе:
- я жив и я дышу;
- я чувствую силы в себе;
- я могу сделать так, как хочу я;
- я контролирую свою жизнь;
- я верю в самого себя;
- я верю в то, что все будет хорошо;
- я уверен/уверенна в своем будущем;
- я уверен/уверенна в своих близких;
- меня ничего не сможет сломать;
- я полноценен/полноценна;
- я самодостаточен/самодостаточна.

Повторяя такие простые установки в момент упадка сил или посещения плохих мыслей Вы можете быстро переключиться, не дать себе надумать глупости и сформировать негативные установки.
как выйти из депрессии

Запись на консультации

Андрей Машков психолог и психотерапевт в Киеве
Cертифицированный и дипломированный психолог со стажем работы.
аботаю индивидуально со взрослыми и подростками.

Консультирую супружеские пары.

Провожу индивидуальные консультации в Киеве и онлайн.


Жду Вашего обращения!

Разводы, измены, семейный кризис. Професиональная консультация психолога в Киеве.

Психолог Киев |Психолог для подростка | женский психолог|мужской психолог|

Что такое психология передания. Полезные совети и список книг по проблемам с лишним весом.

Когда нужно обратиться к психологу. Узнай нужна тебе или нет консультация психотерапевта.

10 советов психолога о том как легче пережить развод.

Думаю, каждому знакомо чувство «выжатого лимончика», встаешь утром, и нет сил. Бывает, такое не хочешь, и вставать и вообще что-то делать, двигаться дальше, идти к мечте. Ты и хочешь, и цели есть, только никак не продвигаешься.

Как победить апатию и отсутствие настроения? Что нужно знать об эмоциональном выгорании.

Что такое паническая атака. Как юороться с паническими атаками и как от них избавиться. Виды панических атак. Полезные книги по психологии и не только.

Виды страхов и фобий. Почему важно работать со страхами и как они влияют на нашу жизнь. Признаки фиббии и страха.

Что делать с низкой самооценкой? В этой статье мы разберем причины низкой самооценки и разберем рабочие инструменты по ее повышению.

Made on
Tilda