Что делать, когда опускаются руки ?

Думаю, каждому знакомо чувство «выжатого лимончика», встаешь утром, и нет сил. Бывает, такое не хочешь, и вставать и вообще что-то делать, двигаться дальше, идти к мечте. Ты и хочешь, и цели есть, только никак не продвигаешься. Возникать такое состояние может из-за банального недосыпа. Спать нужно 6-8 часов, для нормы. У каждого свой показатель, не которым нужно больше, некоторым меньше. Часы, в которых, Вы ложитесь, также важны. Когда человек спит, его организм накапливает силы, восстанавливается мозговая ткань, вырабатывается гормон роста и гормон тестостерон. Если человек не высыпается, он не только раздражен, но и уставший, так как, нарушен баланс восстановления тела.
К себе нужно бить требовательным, но и задачи должны бить реальными. Например, Вы поставили цель, достигли ее и радуетесь, если ожидание превосходить реальность, тогда Вы расстраиваетесь и опускаете руки. Отрицательный результат – это тоже результат, если не хотите впадать в депрессию, ставьте реальные, достигаемые цели. Радоваться нужно и небольшим победам, промежуточным результатам. Например: если Вы хотите похудеть, Ваша цель сбросить десять килограмм, Вы сбросили один, это тоже здорово. Нужно понять, что мгновенно никто не добивается чего-либо, все идут « по ступенькам». Радоваться нужно каждому шагу. Не буде это делать, трудно будет начать любую работу, во всех спектрах.

Человек, так создан, он постоянно не действует, а ищет, что ему мешает, как «плохой танцор». Мы слишком много копаемся в себе и своей самооценке. Редко, кто, может похвастаться, что любит себя, ценит и гордится, в основном думают, как несчастны и ждут помощи. А все банально просто, посмотрите на себя, найдите, а лучше и запишите, свои плюсы. В каждом человеке, есть огонь, но не каждый его разжигает.

психолог киев отзывы
Руки могут опускаться и из-за физической усталости. Большинство людей, в современном мире, ходят не на одну работу. Женщины, взваливают на себя огромную ношу обязанностей, с которыми еле-еле справляется. Как радоваться жизни, если домой доползаешь? Обращайте внимание на свое физическое здоровье. Не нужно ходить, как робот нароботу! В жизни должен бить отдых. Занимайтесь спортом, тренируйте свое тело. Спорт закаляет организм, делает его сильнее, при занятиях вырабатывается гормон радости – эндорфин. При хорошем количестве гормона радости, ускоряются умственные процессы, притупляется боль, уходит стресс, тревога, апатия.

Как бороться? Иногда бороться и не нужно, просто побить в этом состоянии. Выспаться, валятся в кровати, посмотреть фильм. Люди, которые спешат делать все, иногда лишают себе, самого малого, ничего не делать. Устали от великих задач, дайте себе время отдохнуть, сходите к подруге, в кино. Всегда находите и выделяйте время для себя. Но, не нужно жить в таком состоянии долго.

Как, говорилось ранее, найдите плюсы в себе. Вы можете не видеть, и опускать руки. Сравнивайте себя, только с собой. Желательно записывать свое развитие в блокноте, так Вы будете видеть, чего смогли достичь, за год, два, как продвигаетесь к своим целям, их также нужно писать. Мысли материальны, все знают, рисуйте и записывайте все чего хотите, так будет легче дойти к финишу. Бывает, что человек действительно застрял и «заплутал», это больше касается людей в бизнес сфере. Тогда нужен свежий взгляд со стороны, помощник или советчик, который сможет подсказать правильный выход. Не нужно решать все самим, находите «плечо товарища», который будет помогать Вам.

Также может помочь и религия, если Вы верующий. Сходите в храм, можно также посетить йогу и по медитировать. Сильны духом люди, укрепляют медитацией свое тело, каждый день. Найти внутреннее равновесие и гармонию с самим собой. Расслабится, можно и в домашней атмосфере с помощью аромо-масел и свечей. Принятие ванны с пеной и благовониями, помогают всем. Если помимо депрессии у Вас есть агрессия, можно сходить на бокс, выпустить пар. Вообще любая смена деятельности и обстановки, идет только на благо человеку. Мы наполняемся энергией, заряжаем свое тело. Мотивировать и находить время для себя нужно постоянно, а не только когда уже посетила апатия. Найдите хобби для себя, свои стихию. Сейчас много видов для творчества, спорта, познания. Раскрывайте все грани в себе, мир так прекрасен и полон красок, только бери и твори. Если Вы научитесь чувствовать что нужно Вам, депрессия и апатия Вам не страшны.


Андрей Машков
Психолог Киев
Нужна поддержка психолога? Не стесняйтесь, обращайтесь.
Заполните поля ниже и мы неприменно с Вами свяжемся!
Made on
Tilda