Как поднять и повысить самооценку? Почему низкая самооценка это полохо. Советы психолога как поднять низкую самооценку.

Большое количество людей обращается к психологу за консультацией, в том числе в Киеве из-за проблем с низкой самооценкой. Люди самостоятельно ставят себя в рамки, из которых потом трудно выйти. Плохое мнение о себе делает нас психологически уязвимыми, люди легко подаются влиянию окружающих. Человек с низкой самооценкой может сильно страдать даже от мелких проблем: ссоры с начальством, отмены встречи и т.д.

Как и слишком высокая, так и низка самооценка, это не хорошо. В первом случае слишком высокомерные люди, думают, что все знают и не хотят прислушиваться к советам, люди с низкой самооценкой – наоборот, думают, что их мысли недостойны внимания. Также люди с завышенной самооценкой не терпят критику, она может их выводить из себя. «Нарциссы» не учатся на своих ошибках, в ошибках они обвиняют других, за свои неудачи могут даже мстить. Думаю, каждому встречался такой тип людей.

Низкая самооценка не появляется сама собой, она нарастает с годами. Конечно, все начинается с малого возраста, с семьи. Вспомните, что Вы говорите своим детям? Есть родители, которые стараются разглядеть только хорошее и хвалить малыша по любому поводу, а есть такие, которые нагнетают, и говорят ребенку, что он ничтожество, у него нечего не выйдет. Как после таких установок может вырасти сильный с высокой самооценкой человек? Да, никак! Ребенок вырастет забитым, думая, что он ничего не умеет, и нечего у него не выйдет. Так родители разрушают самооценку ребенку. Даже в зрелом возрасте человеку с заниженной самооценкой трудно поверить в себя, тяжело принимать комплименты в свою сторону. Такие люди стараются, не выделятся из толпы, сидеть где-то в уголке, плавать по течению, не идти на резкие изменения.

Поменять что-то для таких людей это нечто кардинально невозможное. Много людей до конца жизни, так ничего и не меняют, но есть такие, которые начинают двигаться и повышать свою самооценку. Конечно, хорошо если самооценка у человека находится по средине лестницы, между сильно завышенной и заниженной, но такие люди встречаются сейчас, крайне редко.

Что бы узнать какая у Вас самооценка можно воспользоваться парочкой вопросов.


1. Как Вы относитесь к себе и своей самооценке, какими словами описываете?
Люди с низкой самооценкой, описывают себя, занижая свои качества, и часто ругают себя не цензурными словами. Таким образом, индивид не только подчеркивает свою неуклюжесть, а и дает людям также думать о себе.
2. Определите область, в какой Вы не компетентны. В каких сферах вы можете разбираться, в каких нет? В чем Ваши сильные стороны? Но нужно помнить, что человек все знать не может, но стремится, к лучшему нужно.
3. Вы постоянно извиняетесь. Люди с низкой самооценкой, думают, что их советы и мысли не могут бить хорошими.
4. Общаетесь ли Вы с людьми, которых ненавидите? Потому, как, такие люди с низкой самооценкой склонны думать, что они некому не нужны, и общаются с теми людьми, даже которых не переваривают.
5. Обладатели плохого мнения о себе, при покупке чего либо, покупают вещи, даже если они им не нравятся, главное что они нравятся другим людям.
6. Понятно, что люди с низкой самооценкой не умеют принимать решения, даже самые простые.

Если в вопросах Вы узнали себя – значить Вам есть над - чем подумать. Самокритика нужна, как и хорошее мнение о себе, нужно найти средину и адекватно оценивать свои возможности. Понимать и принимать свои желания. Никто на планете Земля не идеален, у всех есть свои плюсы и минусы, но всегда можно расти и развиваться. Себя нужно полюбить и дать шанс на счастье.

Если все же самооценка у Вас не высокая, есть несколько способов повысить ее.
Что нужно сделать, чтобы повысить самооценку:

1. Обратитесь за консультацией к психологу. Вы можете даже не подозревать, что у Вас есть травмы с раннего детства, которые нужно проработать и отпустить. Не решив эти проблемы, Вы не сможете двигаться дальше.

2. Хорошим способом есть повторения специальных фраз – аффирмаций. Например: « Я знаю, что я сильный и добьюсь успеха», « Я люблю себя и достоин счастья», «У меня все получится», « Я прекрасен, мое жизнь в моих руках». Такого рода фразы нужно повторять как можно чаще, таким образом программировать свой мозг на счастливое будущие. Таким образом, можно настраивать себя и на выступление на публике.

3. Нужно знать свои сильные стороны. Каждый человек силен, в какой- то области: спорт, умственные игры, настольные игры и т.д. Старайтесь как можно больше играть на своей стороне сильного поля. Таким образом, будете на высоте и настроены на победу. Хорошо если, например, в игре, Вас будут поддерживать зрители.

4. Все знают, что с помощью подсознания можно влиять на тело. Вы должны не допускать ни одной плохой мысли в свою сторону, и вести себя достойно. Ходить и сидеть с прямой спиной, следить за осанкой. Бить культурным и воспитанным.

5. Также с помощью программирования, можно сотворить себе достойную родословную. Узнайте свое генетическое древо, возможно у Вас в роду били сильные и выдающиеся люди. Вы ж не можете их подвести?

6. Простите себя за свои поступки, за которые Вам было стыдно. Можно их выписать на листик. Принять ситуации и простить себя за свое поведение. Конечно, хорошо с этим разобраться с поддержкой, например с помощью опытного психолога в Киеве или Вашем городе.

7. Создайте список своих положительных качеств. Перечислите на листке бумаги свои достоинства и качества: Я силен, терпелив, тактичен, умен, и т.д. Можно с каждым разом дописывать свой список новыми достижениями. Перечитывать нужно, когда опускаются руки, таким образом, Вы не будете настраивать себя, на поражения, а только укреплять свои силы.

8. Занимайтесь спортом. Доказано, что регулярные посещение тренировок повышают самооценку. Не важно, сколько лишних килограмм Вы сбросили, при занятиях спотом выделяются эндорфины – гормоны счастья. А сильный человек– силен и духом своим.

9. Не зацикливайтесь на мнении окружающих. Люди всегда говорят и обсуждают других людей, так уж мы устроены. Всем приятным и хорошим быть не возможно. Важна только Ваша мысль о себе, а не общества. Главное чувствовать себя счастливым.

Самое главное – это полюбить себя таким, какой ты есть, и понять, что ты достоин счастья, позволить себе его получить. Сейчас можно не выходя из дома, пройти курс или тренинг по повышению самооценки, но сам по себе он ничего не даст, даже если его будет проводить гуру психологии. Некоторым людям помогают просто аффирмации и визуализации цели, а некоторым только действие, движение к цели, потому как, мы все разные и по-разному верим в себя и свои силы. Тем люди, которым сложно поверить в себя, начинать нужно с разработки плана и маленьких действий, увидеть конечный этап и последствия, так же нужно научиться принимать неудачи и учится на своих ошибках. Во всех начинаниях, не только по повышению самооценки, нужно время и усилия. За одну неделю, почитав аффирмации, самооценка не возрастет, но каждая ступень и каждая неделя, будет делать Вас сильнее и уверенней. Читайте книги, посещайте тренинги, говорите с психологом, все это в совокупности, даст свои плоды.

Если Вам нужна помощь психолога в Киеве, обращайтесь!
В этом нет ничего постыдного, напротив с помощью психотерапевта разобраться в себе легче.

Для записи на консультацию звоните +380672406999
Услуги психолога в Киеве : семейный , детский и подростковый психолог, индивидуальные консультации
Андрей Машков
Андрей Машков психолог и психотерапевт в Киеве
Cертифицированный и дипломированный психолог со стажем работы.

Работаю индивидуально со взрослыми и подростками, работа с проблемами психики, паническими атаками, страхами.

Консультирую супружеские пары. как семейный психолог.

Провожу индивидуальные консультации в Киеве и онлайн.


Жду Вашего обращения!
Made on
Tilda